Description

• ¿Qué es la meditación de verdad?  (y por qué es más sencillo de lo que probablemente piensas)
• ¿Cómo elegir una técnica de meditación y cuánto tiempo debes meditar para lograr los efectos que buscas?
• Los 3 principales tipos de meditación: Calmante, indagación y corazón (y cual debes escoger según tu situación)
• Los 3 estados mentales principales y las 3 formas de meditar (te enseñaré cual elegir según tu estado mental para lograr máximo beneficio con mínimo esfuerzo incluyendo “cuándo meditar con los ojos abiertos”)
• Te aclararé “En qué situaciones no debes meditar y cuáles alternativas tienes”.
• Te compartiré los Apps, temporizadores y recursos en internet que recomiendo para para ayudarte con tu práctica.
• También haremos varias meditaciones cortos en grupo durante la sesión para que puedas probar las meditaciones y hacer preguntas.

• Están enfrentando altos niveles de estrés, ansiedad o depresión.
• Tienen cero o muy poca experiencia meditando.
• Solo pueden dedicar 20 minutos o MENOS al día a la meditación.
• Tienen una mente que no para de pensar y preocuparse.
• Tienen hijos, trabajos y miles de otras responsabilidades.